برای سالم ماندن باید عادت هایی نامناسب را تغییر دهیم :
1- صبحانه نخوردن
نخوردن صبحانه باعث می شود که بدن در طول روز انرژی کافی برای فعالیت نداشته باشد . همچنین باعث می شود هنگام ناهار ، اشتهای زیادی داشته باشید و بیشتر غذا بخورید . به این ترتیب در معرض خطر اضافه وزن خواهید بود . …
2- دیروقت غذا خوردن
دیر شام خوردن می تواند مانع خوب خوابیدن شود . این عادت باعث می شود تا هنگام خواب ، غذا به طور کامل هضم نشود و هنگام صبح ، احساس سنگینی ، بی حالی و خستگی داشته باشید . …
3- پرخوری
مصرف غذا ، زیادتر از حد معمول ، به طور گاه به گاه و در میهمانی ها و جشن ها ، امری طبیعی است ، اما اگر این کار به صورت عادت درآید ، خطرناک می باشد .
4- مصرف زیاد غذاهای غیرخانگی
غذاهای آماده که در فروشگاه ها عرضه می شوند ، معمولا نمک زیاد و مواد نگهدارنده دارند که در صورت مصرف زیاد می تواند احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد . بیش از 2 بار در ماه غذاهای غیرخانگی میل نکنید .
برگرفته از کتاب : تغذیه در خانواده ، نوشته فاطمه کوهپایه ئیها ، 1389
