برای سالم ماندن باید عادت هایی نامناسب را تغییر دهیم :

1- صبحانه نخوردن

نخوردن صبحانه باعث می شود که بدن در طول روز انرژی کافی برای فعالیت نداشته باشد . همچنین باعث می شود هنگام ناهار ، اشتهای زیادی داشته باشید و بیشتر غذا بخورید . به این ترتیب در معرض خطر اضافه وزن خواهید بود . …

2- دیروقت غذا خوردن

دیر شام خوردن می تواند مانع خوب خوابیدن شود . این عادت باعث می شود تا هنگام خواب ، غذا به طور کامل هضم نشود و هنگام صبح ، احساس سنگینی ، بی حالی و خستگی داشته باشید . …

3- پرخوری

مصرف غذا ، زیادتر از حد معمول ، به طور گاه به گاه و در میهمانی ها و جشن ها ، امری طبیعی است ، اما اگر این کار به صورت عادت درآید ، خطرناک می باشد .

4- مصرف زیاد غذاهای غیرخانگی

غذاهای آماده که در فروشگاه ها عرضه می شوند ، معمولا نمک زیاد و مواد نگهدارنده دارند که در صورت مصرف زیاد می تواند احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد . بیش از 2 بار در ماه غذاهای غیرخانگی میل نکنید .

برگرفته از کتاب : تغذیه در خانواده ، نوشته فاطمه کوهپایه ئیها ، 1389